Иллюстрация Александра Фёдорова
Что значит — «быть собой»? Казалось бы, простой вопрос, но в современном мире он обретает все больше значимости. Социальные сети, общественные ожидания, давление семьи и коллег — все это создает множество ролей, в которые мы вынуждены вписываться. Но насколько при этом мы остаемся верны себе?
Аутентичность — это способность жить и действовать в соответствии со своими ценностями, эмоциями и внутренними убеждениями; это умение слышать себя и смело выражать свою правду, даже если она отличается от мнения большинства. Согласно исследованиям Карла Роджерса и Эриха Фромма, аутентичность связана с самопринятием, осознанием своих истинных желаний и умением строить гармоничные отношения с окружающими. Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему собой? Если этот момент трудно вспомнить, возможно, настало время переосмыслить свое отношение к собственной аутентичности.
Что такое аутентичность?
Аутентичность в позитивной психологии определяется как гармония между внутренними переживаниями и внешним поведением. Это не просто спонтанность или желание делать то, что хочется, а глубокое понимание своих ценностей и следование им. Термин аутентичности активно исследовали Карл Роджерс, который связывал аутентичность с концепцией конгруэнтности (согласованности внутреннего «я» и внешних проявлений), и Абрахам Маслоу, рассматривая ее как характеристику самоактуализирующихся личностей.
Аутентичные люди осознают, что они не обязаны соответствовать чужим ожиданиям. Они принимают себя со всеми недостатками, не боятся выражать свое мнение и готовы к критике, не воспринимая ее как угрозу. Быть аутентичным — значит быть честным с собой и окружающими, оставаясь при этом гибким и открытым для изменений.
Почему так сложно оставаться аутентичным?
Несмотря на важность аутентичности, далеко не каждый может позволить себе жить в согласии с собой. Существует множество факторов, которые этому препятствуют:
- Социальные ожидания. С детства нас учат соответствовать определенным нормам и стандартам: что можно говорить, как нужно выглядеть, к чему стремиться. Постепенно мы начинаем бояться выходить за рамки.
- Влияние социальных сетей. Мы сравниваем себя с «идеальными» образами, забывая, что это лишь тщательно отредактированные версии чужих жизней.
- Страх осуждения. Мы боимся разочаровать близких, не оправдать чужие ожидания, быть отвергнутыми. Это заставляет нас носить маски и подавлять свои настоящие желания.
Признаки аутентичного человека
Как понять, что человек живет в гармонии с собой? Вот несколько ключевых признаков:
- Он честен с собой и окружающими, не притворяется ради удобства.
- Свободно выражает эмоции, не подавляя радость, гнев или грусть.
- Знает свои ценности и следует им, даже если они не соответствуют общественным стандартам.
- Способен говорить «нет» без чувства вины, уважая свои границы.
- Не боится менять свое мнение, если получает новую информацию.
Как развивать аутентичность?
Аутентичность — это не врожденное качество, а навык, который можно развивать. Вот несколько способов, которые помогут вам приблизиться к себе настоящему:
- Практикуйте саморефлексию. Ведите дневник, анализируйте свои поступки, спрашивайте себя: «Почему я так поступил? Это действительно мой выбор?»
- Развивайте осознанное общение. Практикуйте открытые и честные разговоры, учитесь выражать мысли и чувства, не боясь осуждения.
- Принимайте свою уязвимость. Ошибки и слабости делают нас живыми. Позвольте себе быть несовершенными.
- Экспериментируйте с самовыражением. Попробуйте говорить о своих мыслях открыто, укрепляя доверие к себе маленькими шагами.
Аутентичность — это не фиксированное состояние, а процесс. Она требует честности, смелости и готовности к внутренним изменениям. В мире, где нас постоянно призывают соответствовать чужим ожиданиям, быть собой — настоящее искусство.
Лично для меня осознание важности аутентичности пришло через глубокое познание себя в личной терапии и практиках майндфулнесс, работу с группами в тренингах по аутентичному общению. Когда я начала открыто делиться своими чувствами и страхами, то увидела, как это помогает другим делать то же самое. Этот опыт показал мне, что честность с собой — не только ключ к внутренней гармонии, но и способ создавать глубокие связи с окружающими и жить в согласии с моими ценностями. Важно добавить, что такой подход к жизни делает меня более счастливым человеком, а мои отношения с собой и окружающим миром — более гармоничными.
Когда вы живете в согласии со своими ценностями и эмоциями, мир находит способ принять вас такими, какие вы есть. Так почему бы не начать этот путь уже сегодня?
______________
Эта статья была опубликована в рамках PERSPECTIVES – нового бренда независимой, конструктивной и многоперспективной журналистики. PERSPECTIVES софинансируется ЕС и реализуется транснациональной редакционной сетью из Центрально-Восточной Европы под руководством Гёте-института. Узнайте больше о PERSPECTIVES.
Со-финансировано Европейским Союзом.
Однако высказанные мнения и взгляды принадлежат исключительно автору(ам) и не обязательно отражают позицию Европейского Союза или Европейской комиссии. Ни Европейский Союз, ни предоставляющий финансирование орган не несут ответственности за их содержание.
Эта статья была опубликована в рамках PERSPECTIVES – нового бренда независимой, конструктивной и многоперспективной журналистики. PERSPECTIVES софинансируется ЕС и реализуется транснациональной редакционной сетью из Центрально-Восточной Европы под руководством Гёте-института. Узнайте больше о PERSPECTIVES.
Со-финансировано Европейским Союзом.
Однако высказанные мнения и взгляды принадлежат исключительно автору(ам) и не обязательно отражают позицию Европейского Союза или Европейской комиссии. Ни Европейский Союз, ни предоставляющий финансирование орган не несут ответственности за их содержание.
