Виктория Савичева поговорила с магистром психологии и практикующим психотерапевтом Натальей Скворцовой, которая более 30 лет занимается психологическим консультированием, семейным консультированием и проведением групповых тренингов. Мы обсудили с ней актуальные вопросы ментального здоровья и особенности работы с молодежью.
Виктория: Как вы пришли к своей профессии? Что вас вдохновило?
Наталья: Моё вдохновение пришло из семейного окружения. Я выросла в семье врачей, где тема здоровья всегда была актуальна. Но, честно говоря, идти в медицину я не хотела. Вместо этого меня увлекла литература, особенно Достоевский, которого часто называют глубинным психологом. Его книги помогли мне лучше понять человеческую природу. Еще одним важным моментом стало знакомство с трудами Фрейда в подростковом возрасте, которые я читала благодаря самиздату. Все эти факторы сложились воедино и направили меня в психологию.
Виктория: C какими трудностями молодежь сталкивается сегодня?
Наталья: Очень распространена проблема выбора жизненного пути. Молодые люди ощущают сильное давление, что они должны заранее точно знать, кем стать. Это создаёт ненужное напряжение и тревогу. Но в реальности самоопределение — это процесс, который требует времени. Молодежи нужно позволить себе пробовать, ошибаться и искать свой путь.
Я часто сталкиваюсь с примерами, когда люди хотят заранее знать, получится ли у них, но в реальности мы начинаем определяться только тогда, когда погружаемся в новое поле. Например, многие студенты с энтузиазмом начинают обучение, но не справляются со стрессом.
Важно понимать, что хотеть можно только то, что ты знаешь. Если ты не был в этой сфере, ты даже не можешь определить, нравится она тебе или нет. Но одного желания мало — нужно еще иметь силы довести дело до конца. А затем возникает вопрос: кому это нужно? Бывает, что люди заканчивают университет, но не работают по специальности и идут в другую сферу.
Сегодня многие увлечены идеями мотивации, вдохновения и быстрых решений. Я называю это "миром инфоцыганства". Важно трезво смотреть на реальность и спокойно относиться к поиску себя. Ошибки и неудачи — это часть пути. Главное — двигаться вперёд и не останавливаться. Моя профессия, например, требует постоянного обучения, и я продолжаю учиться до сих пор.
Еще одна трудность с которой сталкиваются молодые люди - это нестабильная самооценка. Но мне не нравится это слово, я бы назвала это проблемой самоотношения. Молодёжь часто недовольна собой — внешностью, характером, своим статусом. У них что-то получилось, самооценка резко взлетела: "Я уже почти бог!" Споткнулся — "Я никто". Они сами раскачивают себя между этими крайностями, что создаёт постоянное внутреннее напряжение.
Много проблем связано с отношениями: от первых личных, романтических до общения с окружающими. За последние годы я также замечаю рост тревожных и депрессивных расстройств у молодёжи. Это подтверждается и данными Всемирной организации здравоохранения. За 10 лет количество депрессивных расстройств у молодых людей увеличилось в три раза. Суициды, тревожные расстройства — всё это становится настоящей проблемой. Многие из них связаны с отсутствием правильных ориентиров и непониманием, как справляться с трудностями.
Виктория: Как молодёжь сейчас относится к психотерапии?
Наталья: Безусловно, осведомленность и открытость к психотерапии выросли. Молодые люди уже не боятся говорить о том, что они посещают психолога, и зачастую сознательно обращаются за помощью. Но есть и мифы. Например, многие считают, что с первой встречи терапевт решит все их проблемы. На самом деле, психотерапия — это процесс, который требует времени и работы над собой.
Иногда я сталкиваюсь с ожиданиями, что "терапевт должен сразу понравиться", или что "с первой встречи должно стать легко". Но психотерапия — это не всегда легко и приятно. Это процесс, который требует усилий. Бывает и другое: молодые люди приходят и начинают критиковать себя. Они рассказывают, что у них не так — волосы, нос, характер — и ждут мгновенного решения. Но нормальный психотерапевт не дает советов. Его задача — помочь человеку разобраться в себе и работать над собой.
Кроме того, есть заблуждение, что можно решить всё за одну встречу. Даже краткосрочная терапия предполагает 8–10 встреч, чтобы установить контакт и начать разбираться в проблемах. Однако радует, что молодежь сейчас более осведомленная и открытая, чем раньше. Правда, есть и другая сторона: некоторые приходят с уже поставленными себе диагнозами, почерпнутыми из интернета. Они сообщают их терапевту и ждут мгновенного включения в работу. Но важно помнить, что обучение психотерапевта занимает не меньше 12 лет, и это куда глубже, чем знания, полученные на YouTube.
Виктория: Почему важно заботиться о ментальном здоровье?
Наталья: Заниматься ментальным здоровьем — это как заботиться о гигиене. Например, вы чистите зубы каждый день, потому что понимаете, как это важно для вашего физического здоровья. Точно так же и с психикой. Если пренебрегать элементарной "гигиеной сна", то уже на следующий день это начнет сказываться на обучении, внимании и общем состоянии здоровья.
66% подростков не высыпаются, причём делают это добровольно. Они не задумываются, что хроническое недосыпание может привести не только к бессоннице в будущем, но и к серьезным проблемам уже сейчас. Поэтому важно понимать, что забота о ментальном здоровье — это не разовые действия, а системный подход. И это не только сон, но и эмоциональная гигиена, физическая активность и осознанное отношение к себе.
К тому же, есть еще одно важное правило: не употреблять вредное и осознанно добавлять полезное. Например, двигательная нагрузка и время на свежем воздухе имеют колоссальное значение. Даже если мотивация заниматься спортом связана с идеей красоты, это всё равно приносит пользу для здоровья. Физическая активность помогает гармонизировать возбуждение и торможение в организме, что дает хорошую релаксацию и улучшает общее состояние.
Многие молодые люди стремятся к острым эмоциям, иногда доходя до крайностей: употребляют наркотики или эмоционально истощают себя трагедизацией. Но важно понимать, что эмоции нужно уметь распознавать и использовать как сигнал. Эмоциональная гигиена — это осознанность, понимание своих чувств и умение быть внимательным к другим. Если мы научимся учитывать эти аспекты, то многих расстройств можно будет избежать.
Виктория: Чем отличается разговор с родными, знакомыми, друзьями от разговора с психотерапевтом?
Наталья: Разговор с родными или друзьями, безусловно, важен. Но они часто бывают предвзятыми. Например, любящая мама, желая поддержать, может сказать ребёнку: "Ты у меня самый красивый", если он жалуется на внешний вид. Это не объективная помощь, а защита. Друзья часто действуют похожим образом, давая больше эмоциональной поддержки, чем объективного взгляда.
Психотерапевт же непредвзят и работает на основе профессиональных знаний. К тому же, родители и друзья обычно опираются на собственный субъективный опыт, в то время как терапевт основывается на знаниях и методиках, подтвержденных исследованиями. Хотя я всегда говорю, что если помогает дружеская беседа или поддержка родителей — это замечательно. Важно, чтобы человек знал: в мире всегда есть те, кто его поддержит, даже в самые трудные времена.
Виктория: Как понять, когда нужно обратиться к психотерапевту?
Наталья: Сначала человек должен попробовать справиться сам. Это нормально. Но если все попытки — разговоры с друзьями, советы родителей — не приводят к улучшению, если человек продолжает попадать в одни и те же ловушки, повторяет ошибки или уровень боли не уменьшается, тогда стоит обратиться за помощью.
Психотерапия начинается, когда у человека появляется вопрос. Вопрос не к миру, а к самому себе. Если есть желание понять себя, разобраться в причинах своих проблем, это и есть область психотерапии. Но если человеку просто хочется, чтобы его пожалели, это задача поддерживающей среды, а не психотерапевта. Главное, чтобы было осознание потребности в изменении.
Виктория: На что стоит обратить внимание при выборе психотерапевта?
Наталья: Важно выбирать специалиста с подтвержденной квалификацией. Например, в Эстонии есть регистр сертифицированных специалистов VATEK (Eesti Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon), где собраны те, кто прошел необходимое обучение и регулярно находится в супервизии. Это гарантирует, что человек владеет проверенными методами работы.
Кроме того, терапевт должен постоянно повышать свою квалификацию. В норме обучение никогда не прекращается. После завершения одного курса начинается другой. Это обеспечивает высокий профессиональный уровень и готовность помочь клиенту.
Виктория: Как вы пришли к своей профессии? Что вас вдохновило?
Наталья: Моё вдохновение пришло из семейного окружения. Я выросла в семье врачей, где тема здоровья всегда была актуальна. Но, честно говоря, идти в медицину я не хотела. Вместо этого меня увлекла литература, особенно Достоевский, которого часто называют глубинным психологом. Его книги помогли мне лучше понять человеческую природу. Еще одним важным моментом стало знакомство с трудами Фрейда в подростковом возрасте, которые я читала благодаря самиздату. Все эти факторы сложились воедино и направили меня в психологию.
Виктория: C какими трудностями молодежь сталкивается сегодня?
Наталья: Очень распространена проблема выбора жизненного пути. Молодые люди ощущают сильное давление, что они должны заранее точно знать, кем стать. Это создаёт ненужное напряжение и тревогу. Но в реальности самоопределение — это процесс, который требует времени. Молодежи нужно позволить себе пробовать, ошибаться и искать свой путь.
Я часто сталкиваюсь с примерами, когда люди хотят заранее знать, получится ли у них, но в реальности мы начинаем определяться только тогда, когда погружаемся в новое поле. Например, многие студенты с энтузиазмом начинают обучение, но не справляются со стрессом.
Важно понимать, что хотеть можно только то, что ты знаешь. Если ты не был в этой сфере, ты даже не можешь определить, нравится она тебе или нет. Но одного желания мало — нужно еще иметь силы довести дело до конца. А затем возникает вопрос: кому это нужно? Бывает, что люди заканчивают университет, но не работают по специальности и идут в другую сферу.
Сегодня многие увлечены идеями мотивации, вдохновения и быстрых решений. Я называю это "миром инфоцыганства". Важно трезво смотреть на реальность и спокойно относиться к поиску себя. Ошибки и неудачи — это часть пути. Главное — двигаться вперёд и не останавливаться. Моя профессия, например, требует постоянного обучения, и я продолжаю учиться до сих пор.
Еще одна трудность с которой сталкиваются молодые люди - это нестабильная самооценка. Но мне не нравится это слово, я бы назвала это проблемой самоотношения. Молодёжь часто недовольна собой — внешностью, характером, своим статусом. У них что-то получилось, самооценка резко взлетела: "Я уже почти бог!" Споткнулся — "Я никто". Они сами раскачивают себя между этими крайностями, что создаёт постоянное внутреннее напряжение.
Много проблем связано с отношениями: от первых личных, романтических до общения с окружающими. За последние годы я также замечаю рост тревожных и депрессивных расстройств у молодёжи. Это подтверждается и данными Всемирной организации здравоохранения. За 10 лет количество депрессивных расстройств у молодых людей увеличилось в три раза. Суициды, тревожные расстройства — всё это становится настоящей проблемой. Многие из них связаны с отсутствием правильных ориентиров и непониманием, как справляться с трудностями.
Виктория: Как молодёжь сейчас относится к психотерапии?
Наталья: Безусловно, осведомленность и открытость к психотерапии выросли. Молодые люди уже не боятся говорить о том, что они посещают психолога, и зачастую сознательно обращаются за помощью. Но есть и мифы. Например, многие считают, что с первой встречи терапевт решит все их проблемы. На самом деле, психотерапия — это процесс, который требует времени и работы над собой.
Иногда я сталкиваюсь с ожиданиями, что "терапевт должен сразу понравиться", или что "с первой встречи должно стать легко". Но психотерапия — это не всегда легко и приятно. Это процесс, который требует усилий. Бывает и другое: молодые люди приходят и начинают критиковать себя. Они рассказывают, что у них не так — волосы, нос, характер — и ждут мгновенного решения. Но нормальный психотерапевт не дает советов. Его задача — помочь человеку разобраться в себе и работать над собой.
Кроме того, есть заблуждение, что можно решить всё за одну встречу. Даже краткосрочная терапия предполагает 8–10 встреч, чтобы установить контакт и начать разбираться в проблемах. Однако радует, что молодежь сейчас более осведомленная и открытая, чем раньше. Правда, есть и другая сторона: некоторые приходят с уже поставленными себе диагнозами, почерпнутыми из интернета. Они сообщают их терапевту и ждут мгновенного включения в работу. Но важно помнить, что обучение психотерапевта занимает не меньше 12 лет, и это куда глубже, чем знания, полученные на YouTube.
Виктория: Почему важно заботиться о ментальном здоровье?
Наталья: Заниматься ментальным здоровьем — это как заботиться о гигиене. Например, вы чистите зубы каждый день, потому что понимаете, как это важно для вашего физического здоровья. Точно так же и с психикой. Если пренебрегать элементарной "гигиеной сна", то уже на следующий день это начнет сказываться на обучении, внимании и общем состоянии здоровья.
66% подростков не высыпаются, причём делают это добровольно. Они не задумываются, что хроническое недосыпание может привести не только к бессоннице в будущем, но и к серьезным проблемам уже сейчас. Поэтому важно понимать, что забота о ментальном здоровье — это не разовые действия, а системный подход. И это не только сон, но и эмоциональная гигиена, физическая активность и осознанное отношение к себе.
К тому же, есть еще одно важное правило: не употреблять вредное и осознанно добавлять полезное. Например, двигательная нагрузка и время на свежем воздухе имеют колоссальное значение. Даже если мотивация заниматься спортом связана с идеей красоты, это всё равно приносит пользу для здоровья. Физическая активность помогает гармонизировать возбуждение и торможение в организме, что дает хорошую релаксацию и улучшает общее состояние.
Многие молодые люди стремятся к острым эмоциям, иногда доходя до крайностей: употребляют наркотики или эмоционально истощают себя трагедизацией. Но важно понимать, что эмоции нужно уметь распознавать и использовать как сигнал. Эмоциональная гигиена — это осознанность, понимание своих чувств и умение быть внимательным к другим. Если мы научимся учитывать эти аспекты, то многих расстройств можно будет избежать.
Виктория: Чем отличается разговор с родными, знакомыми, друзьями от разговора с психотерапевтом?
Наталья: Разговор с родными или друзьями, безусловно, важен. Но они часто бывают предвзятыми. Например, любящая мама, желая поддержать, может сказать ребёнку: "Ты у меня самый красивый", если он жалуется на внешний вид. Это не объективная помощь, а защита. Друзья часто действуют похожим образом, давая больше эмоциональной поддержки, чем объективного взгляда.
Психотерапевт же непредвзят и работает на основе профессиональных знаний. К тому же, родители и друзья обычно опираются на собственный субъективный опыт, в то время как терапевт основывается на знаниях и методиках, подтвержденных исследованиями. Хотя я всегда говорю, что если помогает дружеская беседа или поддержка родителей — это замечательно. Важно, чтобы человек знал: в мире всегда есть те, кто его поддержит, даже в самые трудные времена.
Виктория: Как понять, когда нужно обратиться к психотерапевту?
Наталья: Сначала человек должен попробовать справиться сам. Это нормально. Но если все попытки — разговоры с друзьями, советы родителей — не приводят к улучшению, если человек продолжает попадать в одни и те же ловушки, повторяет ошибки или уровень боли не уменьшается, тогда стоит обратиться за помощью.
Психотерапия начинается, когда у человека появляется вопрос. Вопрос не к миру, а к самому себе. Если есть желание понять себя, разобраться в причинах своих проблем, это и есть область психотерапии. Но если человеку просто хочется, чтобы его пожалели, это задача поддерживающей среды, а не психотерапевта. Главное, чтобы было осознание потребности в изменении.
Виктория: На что стоит обратить внимание при выборе психотерапевта?
Наталья: Важно выбирать специалиста с подтвержденной квалификацией. Например, в Эстонии есть регистр сертифицированных специалистов VATEK (Eesti Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon), где собраны те, кто прошел необходимое обучение и регулярно находится в супервизии. Это гарантирует, что человек владеет проверенными методами работы.
Кроме того, терапевт должен постоянно повышать свою квалификацию. В норме обучение никогда не прекращается. После завершения одного курса начинается другой. Это обеспечивает высокий профессиональный уровень и готовность помочь клиенту.
______________
Эта статья была опубликована в рамках PERSPECTIVES – нового бренда независимой, конструктивной и многоперспективной журналистики. PERSPECTIVES софинансируется ЕС и реализуется транснациональной редакционной сетью из Центрально-Восточной Европы под руководством Гёте-института. Узнайте больше о PERSPECTIVES.
Со-финансировано Европейским Союзом.
Однако высказанные мнения и взгляды принадлежат исключительно автору(ам) и не обязательно отражают позицию Европейского Союза или Европейской комиссии. Ни Европейский Союз, ни предоставляющий финансирование орган не несут ответственности за их содержание.
Эта статья была опубликована в рамках PERSPECTIVES – нового бренда независимой, конструктивной и многоперспективной журналистики. PERSPECTIVES софинансируется ЕС и реализуется транснациональной редакционной сетью из Центрально-Восточной Европы под руководством Гёте-института. Узнайте больше о PERSPECTIVES.
Со-финансировано Европейским Союзом.
Однако высказанные мнения и взгляды принадлежат исключительно автору(ам) и не обязательно отражают позицию Европейского Союза или Европейской комиссии. Ни Европейский Союз, ни предоставляющий финансирование орган не несут ответственности за их содержание.
