Уже второе столетие идеалы красоты из поп-культуры влияют на наше тело. Однако массовое распространение трендов в социальных сетях, таких как спортзал, добавляет к ним совершенно новое измерение. Как между рилсами и спортзалом формируется представление о собственном теле, мужественность и самооценка молодых спортсменов? Этот литературный репортаж рассказывает о жизненном опыте четырех человек.
TW: В тексте обсуждаются нездоровые привычки и убеждения, касающиеся физических упражнений, питания и образа тела. Если эти темы для вас чувствительны, подумайте, подходит ли вам эта статья для чтения.
«Looksmaxxing»
«Pain is temporary, but pride is forever» (Боль временна, а гордость вечна), — написал кто-то на двери туалетной кабинки в спортзале, куда мне по акции дали один бесплатный вход. Боль пройдет, а гордость останется. Вокруг меня в раздевалке переодеваются несколько девушек, большинство — в наушниках. Сумку и обувь я кладу в шкафчик, а абонемент исчезает за чехлом для телефона вместе с ключом и беспроводными наушниками в кармане моих эластичных брюк. «Они, должно быть, часто сюда ходят», — думаю я.
Я впервые в спортзале. Среди холодного железа и мигающих тренажеров мне немного неловко, ведь я не знаю как этим всем пользоваться. Много лет я избегала тренировок на людях. С детства я стеснялась своего пухлого тела, да и в школе на физкультуре меня никто не хотел брать в команду. Но теперь я возвращаюсь на маты — в основном из любопытства. Недавно я наткнулась на исследование, согласно которому почти у половины молодых людей есть проблемы с восприятием своего тела в связи с социальными сетями. В тот же день я увидела в Instagram рекламу протеиновой воды и рецепт завтрака (шесть яиц без гарнира), подходящего для занятий в спортзале как было написано в описании с хэштегом «looksmaxxing». И, наверное, я даже не вхожу в целевую аудиторию. Но кто же тогда входит? И почему в последнее время в соцсетях так популярны силовые тренировки, спортзалы и фитнес-культура?
Я впервые в спортзале. Среди холодного железа и мигающих тренажеров мне немного неловко, ведь я не знаю как этим всем пользоваться. Много лет я избегала тренировок на людях. С детства я стеснялась своего пухлого тела, да и в школе на физкультуре меня никто не хотел брать в команду. Но теперь я возвращаюсь на маты — в основном из любопытства. Недавно я наткнулась на исследование, согласно которому почти у половины молодых людей есть проблемы с восприятием своего тела в связи с социальными сетями. В тот же день я увидела в Instagram рекламу протеиновой воды и рецепт завтрака (шесть яиц без гарнира), подходящего для занятий в спортзале как было написано в описании с хэштегом «looksmaxxing». И, наверное, я даже не вхожу в целевую аудиторию. Но кто же тогда входит? И почему в последнее время в соцсетях так популярны силовые тренировки, спортзалы и фитнес-культура?
«Мне восемнадцать, и я тренируюсь четыре раза в неделю», — говорит Луки, который предложил мне показать, как все устроено в спортзале. «Мой тренировочный план ориентирован на разные части тела: один день руки, на следующий грудь, затем упражнения с собственным весом и, наконец, ноги. Раньше я был довольно щуплым по сравнению с другими, но теперь, когда у меня есть мышцы, моя уверенность в себе тоже возросла. Когда я смотрел в зеркало несколько лет назад, я просто не нравился себе — мне хотелось чувствовать себя лучше». Луки двигало сочетание позитивной и негативной мотивации: он хотел знать, на что он способен, но в то же время мотивацией послужили также его фрустрация и неудовлетворенность. «Думаю, многие начинают так тренироваться и сразу надеются на отличные результаты, но это требует терпения. И я также знаю, что одних мышц недостаточно, нужно еще и в голове все уладить…»
Было бы легко списать высокую статистику дисморфии среди молодых мужчин на их собственную хрупкость, но это было бы ошибкой. Соответствие общепринятым представлениям о привлекательности — это не только то, как мы себе нравимся или сколько лайков собираем в Instagram. В современном обществе привлекательность по-прежнему рассматривается как пропуск в клуб преимуществ, который обеспечивает лучшее отношение (или помогает компенсировать другие, например, материальные недостатки). Внешность может быть ещё важнее для тех, кто вступает в борьбу за успех в более сложных стартовых условиях.
«Тренировки для меня — это рутина», — добавляет Ру, 26-летний инженер-программист из Нью-Дели, который благодаря своей физической форме немного похож на парня мечты с обложки журнала вроде GQ. «Для меня это хороший способ справиться с трудностями, но он не должен быть единственным, потому что тогда это легко может превратиться в одержимость и саморазрушительный режим», — говорит Ру. «Я занимаюсь спортом с тринадцати лет. Начал с футбола, потому что хотел быть частью популярной компании, а потом, через боевые искусства пришел к силовым тренировкам. Думаю, люди часто судят обо мне по внешности и часто не понимают моего происхождения с первого взгляда. Это хорошо, потому что помогает мне избегать расистских предрассудков по отношению к индийцам и Индии, но так быть не должно». Несмотря на эти похвалы, Ру считает, что, будучи иммигрантом, он должен соответствовать более высоким стандартам, чем большинство общества, и поэтому он продолжает «работать над собой».
«Тренировки для меня — это рутина», — добавляет Ру, 26-летний инженер-программист из Нью-Дели, который благодаря своей физической форме немного похож на парня мечты с обложки журнала вроде GQ. «Для меня это хороший способ справиться с трудностями, но он не должен быть единственным, потому что тогда это легко может превратиться в одержимость и саморазрушительный режим», — говорит Ру. «Я занимаюсь спортом с тринадцати лет. Начал с футбола, потому что хотел быть частью популярной компании, а потом, через боевые искусства пришел к силовым тренировкам. Думаю, люди часто судят обо мне по внешности и часто не понимают моего происхождения с первого взгляда. Это хорошо, потому что помогает мне избегать расистских предрассудков по отношению к индийцам и Индии, но так быть не должно». Несмотря на эти похвалы, Ру считает, что, будучи иммигрантом, он должен соответствовать более высоким стандартам, чем большинство общества, и поэтому он продолжает «работать над собой».
Тренировки как подтверждение своей идентичности
Хотя термин «gymbro» – парень, который живет в спортзале – стал практически устоявшимся понятием, вопрос совершенствования собственного тела, а порой и навязчивая страсть к фитнесу волнует не только мужчин. У тренирующихся в спортзале женщин цели и мотивация несколько иные, но серьезность угрозы наличия вредных привычек не менее обременительна. В каком-то смысле, пожалуй, даже более острая.
Обширное исследование показало, что 50–80% девушек-подростков испытывают недовольство своим телом. К семнадцати годам до 80% девушек пытаются похудеть, даже если их вес по всем общепринятым меркам находится в норме. Хотя меня такая статистика огорчает, она меня не удивляет — я сама вхожу в эту группу. Женская стройность и привлекательность до сих пор восхваляются со всех сторон. Когда я боролась с этим в подростковом возрасте, я знаю, что мои одноклассники и друзья тоже. Я хорошо помню аккаунты «#proana» (что означает «для анорексиков») в Tumblr, Twitter и Instagram, где люди постили, призывая молодых людей (в основном девушек) резко похудеть любой ценой. Похудение и это онлайн-сообщество стали для меня настолько важными, что начали проникать в самое мое существо. «Я никто, пока не стану красивой и стройной», — сказала я себе.
И я была не одна. «Моя жизнь всегда была сосредоточена на том, как я выгляжу», — рассказывает мне Би, 25-летняя бразильянка. «Все в моей семье были ужасно худыми, кроме меня. Они говорили, что я ленивая, меня это беспокоило, хотя кажущаяся лень заключалась только в том, что я не была похожа на них». Би чувствовала, что если она будет стройнее, люди будут больше ее уважать, поэтому она начала заниматься спортом. «Хотя мой ИМТ (индекс массы тела) был здоров, я чувствовала себя толстой, и мне этого совсем не хотелось. Каждый день после пробуждения я занималась пилатесом, потом шла пешком в спортзал, где сначала у меня было кардио, а потом силовая тренировка. Часто на обед я съедала всего один мандарин. Иногда я стараюсь вообще не есть, даже если это доводит меня до обморока». Быть худой было для нее гораздо важнее здоровья.
Для таких молодых девушек, как Би, подобный саморазрушительный подход к еде и физическим упражнениям — не редкость. «Я занималась спортом очень интенсивно, — добавляет она, — каждый день делала контрольные фотографии своей формы и взвешивалась». С 60 килограммов, которые она весила во время пандемии, она сбросила до нынешних 50 килограммов. «Сейчас я определенно чувствую себя увереннее. Но мое расстройство пищевого поведения началось, когда мне было около 15 лет, и так и не прошло. Я привыкла есть мало — в некотором смысле мне нравится это чувство голода».
В женском фитнес-сообществе все больше растет число тех, чья цель — не похудеть, а набрать мышечную массу и стать сильнее. Одна из таких женщин — Энди, которая в прошлом году начала ходить в спортзал: «Раньше я работала над тем, чтобы не стесняться себя, мне было трудно выходить из дома. Ни одно хобби не увлекало меня так сильно, как спортзал уже давно. В рамках моей обычной программы тренировок, которая включает в себя поднятие тяжестей, я делаю только короткие подходы и делаю перерывы. Мне также приходится много есть, чтобы набрать массу и стать сильнее». Силовые тренировки помогли ей улучшить свое психическое здоровье в целом, особенно в вопросах питания: «Раньше я ела мало, но теперь я больше не боюсь еды. Мое тело само подсказывает, что ему нужны питательные вещества. Мне нравится, что у меня есть пресс и плечи. Я не считаю, что культура спортзалов плоха, но вот СМИ и инфлюенсеры...»
В женском фитнес-сообществе все больше растет число тех, чья цель — не похудеть, а набрать мышечную массу и стать сильнее. Одна из таких женщин — Энди, которая в прошлом году начала ходить в спортзал: «Раньше я работала над тем, чтобы не стесняться себя, мне было трудно выходить из дома. Ни одно хобби не увлекало меня так сильно, как спортзал уже давно. В рамках моей обычной программы тренировок, которая включает в себя поднятие тяжестей, я делаю только короткие подходы и делаю перерывы. Мне также приходится много есть, чтобы набрать массу и стать сильнее». Силовые тренировки помогли ей улучшить свое психическое здоровье в целом, особенно в вопросах питания: «Раньше я ела мало, но теперь я больше не боюсь еды. Мое тело само подсказывает, что ему нужны питательные вещества. Мне нравится, что у меня есть пресс и плечи. Я не считаю, что культура спортзалов плоха, но вот СМИ и инфлюенсеры...»
Алгоритм хочет, чтобы вы постоянно чувствовали себя неполноценными
Все мои респонденты говорили о влиянии социальных сетей. Когда Instagram предлагает мне спонсируемый контент о спортзале, а я нажимаю «Мне не интересно», уже через несколько часов похожие ролики начинают появляться снова. Похожий принцип существовал на заре индустрии красоты и прослеживается во всех рекламных трендах: человеку, убежденному в том, что ему чего-то не хватает, проще всего продать «лекарство» от его кажущегося «недостатка». Телевизионная реклама чая для похудения, как и гипермаскулинный инфлюенсер, обещающий мужчинам превратить их в альфа-самцов, преследуют одну и ту же маркетинговую цель — убедить уязвимого человека в наличии фундаментальных и очевидных недостатков, а затем заставить его месяцами или годами работать над их «исправлением». Такая работа часто не имеет конца: неуверенность в себе накапливается, а индустрия красоты предлагает всё новые средства для улучшения десятков различных, зачастую совершенно естественных, характеристик тела, причем многие из них могут даже не давать результата.
«Я считаю, что социальные сети во многом вредят фитнес-индустрии, — говорит Луки. — Ты видишь только то, что люди хотят тебе показать. Когда ты обычный парень или девушка и видишь парней с огромными мышцами и девушек с плоскими животами и рельефными ягодицами, ты сразу думаешь: „Почему я не выгляжу так же?“ Но ты не понимаешь, что девушка втягивает живот или, возможно, резко ограничивает себя в питании». Не говоря уже об искажающем освещении или другом монтаже контента.
«Я считаю, что социальные сети во многом вредят фитнес-индустрии, — говорит Луки. — Ты видишь только то, что люди хотят тебе показать. Когда ты обычный парень или девушка и видишь парней с огромными мышцами и девушек с плоскими животами и рельефными ягодицами, ты сразу думаешь: „Почему я не выгляжу так же?“ Но ты не понимаешь, что девушка втягивает живот или, возможно, резко ограничивает себя в питании». Не говоря уже об искажающем освещении или другом монтаже контента.
«Я заметил, что спортзал становится универсальным рецептом мужественности, — думает Луки. — У меня целая лента этих парней, которые читают всякую чушь о том, как настоящий сигма-парень должен питаться, тренироваться и выглядеть. И я их даже не ищу, алгоритм сам мне всё подкидывает». Когда Луки начал ходить в спортзал, он заметил, как девушки расхваливают тела этих красавчиков в комментариях в Instagram, и подумал, что с ним будет то же самое: «Но это совершенно не так. Больше всех меня ценили мои друзья по спортзалу, а не девушки. Но отзывы от парней тоже отличные».
По словам Ру, целевая аудитория этого контента — одинокие молодые парни, в том числе те, у кого проблемы с женщинами и кто ищет легкого решения: «В Instagram всегда полно парней с арендованными «Ламбо», которые пытаются продать вам курс. Но даже в детских сказках мы видим мускулистых парней. Этот стандарт несправедлив, недостижим, противоестественен. Многие из этих «идолов» употребляют анаболические стероиды, но не признаются в этом, потому что это незаконно».
Энди добавляет, что радикальный контент о спортзалах воздействует на страхи и недостатки людей так же, как консервативные и полные ненависти идеологии. «Я постоянно видела в Instagram парня, который называл себя полубогом и делал сырой яичный коктейль на завтрак. Если молодой человек увидит это и повторит, он может подхватить сальмонеллу. Люди очень мало знают о питании, и многие инфлюенсеры и бренды пользуются их невежеством».
По словам Ру, целевая аудитория этого контента — одинокие молодые парни, в том числе те, у кого проблемы с женщинами и кто ищет легкого решения: «В Instagram всегда полно парней с арендованными «Ламбо», которые пытаются продать вам курс. Но даже в детских сказках мы видим мускулистых парней. Этот стандарт несправедлив, недостижим, противоестественен. Многие из этих «идолов» употребляют анаболические стероиды, но не признаются в этом, потому что это незаконно».
Энди добавляет, что радикальный контент о спортзалах воздействует на страхи и недостатки людей так же, как консервативные и полные ненависти идеологии. «Я постоянно видела в Instagram парня, который называл себя полубогом и делал сырой яичный коктейль на завтрак. Если молодой человек увидит это и повторит, он может подхватить сальмонеллу. Люди очень мало знают о питании, и многие инфлюенсеры и бренды пользуются их невежеством».
Но не только онлайн-пространство, где фитнес-маркетинг эксплуатирует хрупкую самооценку молодых людей; тот же принцип часто применяют и сами спортзалы. «Я не могу реалистично оценить свой прогресс, потому что зеркала и освещение искажают его», — говорит Луки. По его словам, в спортзалах часто установлены зеркала, которые намеренно растягивают мышцы. «Большинство посетителей спортзала — мужчины, которые хотят нарастить мышцы. Когда эти ребята смотрят в зеркало во время тренировки, они видят большие мышцы, накачанные благодаря постоянным нагрузкам. Это бизнес-стратегия. Люди чувствуют удовлетворение, но потом приходят домой и видят себя в привычной форме... Потом вспоминают то ощущение из спортзала и думают, что, наверное, стоит пойти и потренироваться еще».
Тренировки для себя, совершенствование офлайн
Любая тенденция может быть опасной. Но это не значит, что физические упражнения сами по себе опасны или что посещение спортзала не может быть полезным и приятным дополнением к нашей жизни. Если мы научимся критически фильтровать токсичные влияния и привычки, которые проникают в фитнес-культуру, мы сможем продолжать наслаждаться всем тем хорошим, что она может предложить. «Избавьтесь от эгоизма, поднятия тяжестей и конкуренции», — советует Ру. «Если вы поднимете восемьдесят килограммов, вам предложат попробовать еще пять или десять килограммов, но не делайте этого только для того, чтобы казаться сильнее. Не сравнивайте себя со старшими или более опытными ребятами, ваш единственный конкурент — это вы сами. Вы месяц назад. Отслеживайте свой прогресс и оглядывайтесь на него с гордостью».
«Также узнайте больше о правильном питании», — рекомендует Би. «Хорошая идея работать с персональным тренером. Особенно в подростковом возрасте очень легко поддаться анорексичным речам и дезинформации о еде и физических упражнениях, поэтому полезно поговорить с тем, кто является профессионалом. Не существует универсального способа питания и тренировок, важно найти то, что подходит именно вам».
«Мне нравится только то, что действительно приносит мне пользу», — говорит Энди. «Есть один чешский инфлюенсер — консультант по питанию Петр Дубек, который критикует нездоровые диеты и объясняет, почему стоит что-то добавить. Не отказывайте себе в еде, а добавляйте необходимые питательные вещества. Нужно есть разнообразную пищу. Я достиг того уровня, когда люблю свое тело, и верю, что другие могут делать то же самое».
«Мне нравится только то, что действительно приносит мне пользу», — говорит Энди. «Есть один чешский инфлюенсер — консультант по питанию Петр Дубек, который критикует нездоровые диеты и объясняет, почему стоит что-то добавить. Не отказывайте себе в еде, а добавляйте необходимые питательные вещества. Нужно есть разнообразную пищу. Я достиг того уровня, когда люблю свое тело, и верю, что другие могут делать то же самое».
«К тому же, спортзал — не такое уж страшное место, как может показаться», — добавляет Луки в заключение. «Люди часто боятся туда ходить, потому что на них будут пялиться и осуждать, но в спортзале каждый сосредоточен на себе. И когда эти накаченные ребята, обитающие в спортзале, заговорят с тобой, ты поймешь, что они классные и с радостью дадут совет. Иногда меня вдохновляют некоторые фитнес-инфлюенсеры, но самое главное все же происходит офлайн. Я считаю, что спортзал — это действительно круто, и я бы всем рекомендовал хотя бы попробовать, но важно знать, что результат будет не сразу, и что вы просто не будете выглядеть как человек, которого видели сегодня утром в Instagram».
С той скоростью, с которой меняются цифровые тренды, сложно оценить истинную степень их влияния, но очевидно, что и силовые тренировки, и Instagram — неотъемлемая часть жизни молодых людей, занимающихся спортом. Поэтому целесообразно учитывать эту связь как данность и адаптировать ее так, чтобы она действительно приносила пользу людям.
Среди обилия информации и советов есть несколько пунктов, которые, кажется, проверены временем и опытом: из отзывов друзей я черпаю радость движения, упражнения как инструмент эмоциональной регуляции, значительную дистанцию от мимолетных эстетических целей и, самое главное, огромную надежду на то, что, хотя тактика фитнес-индустрии зачастую жестока, ее вполне возможно (и даже желательно) игнорировать, избегать и относиться к своему телу так, как мы действительно хотим.
С той скоростью, с которой меняются цифровые тренды, сложно оценить истинную степень их влияния, но очевидно, что и силовые тренировки, и Instagram — неотъемлемая часть жизни молодых людей, занимающихся спортом. Поэтому целесообразно учитывать эту связь как данность и адаптировать ее так, чтобы она действительно приносила пользу людям.
Среди обилия информации и советов есть несколько пунктов, которые, кажется, проверены временем и опытом: из отзывов друзей я черпаю радость движения, упражнения как инструмент эмоциональной регуляции, значительную дистанцию от мимолетных эстетических целей и, самое главное, огромную надежду на то, что, хотя тактика фитнес-индустрии зачастую жестока, ее вполне возможно (и даже желательно) игнорировать, избегать и относиться к своему телу так, как мы действительно хотим.
Возможно, именно избавление от веса наших искусственно созданных сомнений и станет той единственной легендарной становой тягой.
Авторка не любительница спортзала
Перевод: Кристина Кутузова
______________
Эта статья была опубликована в рамках PERSPECTIVES – нового бренда независимой, конструктивной и многоперспективной журналистики. PERSPECTIVES софинансируется ЕС и реализуется транснациональной редакционной сетью из Центрально-Восточной Европы под руководством Гёте-института. Узнайте больше о PERSPECTIVES.
Со-финансировано Европейским Союзом.
Однако высказанные мнения и взгляды принадлежат исключительно автору(ам) и не обязательно отражают позицию Европейского Союза или Европейской комиссии. Ни Европейский Союз, ни предоставляющий финансирование орган не несут ответственности за их содержание.
Эта статья была опубликована в рамках PERSPECTIVES – нового бренда независимой, конструктивной и многоперспективной журналистики. PERSPECTIVES софинансируется ЕС и реализуется транснациональной редакционной сетью из Центрально-Восточной Европы под руководством Гёте-института. Узнайте больше о PERSPECTIVES.
Со-финансировано Европейским Союзом.
Однако высказанные мнения и взгляды принадлежат исключительно автору(ам) и не обязательно отражают позицию Европейского Союза или Европейской комиссии. Ни Европейский Союз, ни предоставляющий финансирование орган не несут ответственности за их содержание.
